آن قدیم‌ترهاروان‌شناسیعمومیموضوعات

درمان افسردگی (۲)

راه‌های درمان افسردگی (۲)

برای خودتان کار بتراشید!

کارهایی که در مدت افسردگی از انجام‌شون طفره رفتید و شانه خالی کردید مجددا مورد توجه قرار بدید و خود رو ملزم به انجام اون‌ها کنید، حتی اگر به نظر خیلی ساده هستن. مثلا نوشتن نامه، زدن یک تلفن، رفتن به فروش‌گاه و خریدکردن، دیدار هم‌کاران یا دوستان…

اگر احساس می‌کنید همین کارهای ساده و کوچک براتون مشکل و رنج‌آوره باید بدونید که این‌ها سنگ‌های خیالی هستند که شبح افسردگی بر سر راه شما می‌ندازه. شما باید حتما فعالیت‌های ساده رو از سر بگیرید، در غیر این‌صورت نمی‌تونید مراحل پیشرفته‌تر درمان رو انجام بدید.

نباید از خودتون انتظارهای غیر منطقی داشته باشید و بالاجبار با لبخند وانمود به رضایت، کارهای گفته شده رو انجام بدید. اگر احساس بی‌علاقگی یا انزجار دارید، کاملا طبیعیه. افسردگی برای هر کسی پیش میاد، پس پنهان‌کردن یا فرار کردن از اون عاقلانه نیست. در ضمن این رو بدونید که افسردگی یک شبه ایجاد نشده که یک شبه برطرف بشه. شکیبا باشید!

 

برنامه‌ریزی و یادداشت….

 

* این نوشته از خانم نگین توسلیان است که در کیمیای میهن‌بلاگ ثبت کرده بودند. تاریخ ویرایش: چهار‌شنبه ۱۳۹۷/۱۱/۰۳

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شش + 6 =

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا