روان‌شناسیموضوعات

اثرات شگفت انگیز ورزش روی ۸ مشکل روانی شایع!

ورزش به عنوان نوعی دارو برای بسیاری از چالش‌های سلامت روان می‌تواند نقش داشته باشد.

این‌طور ثابت شده که نوع ورزش و دوز آن در بهبود انواع مختلف مشکلات روانی تاثیر دارد:

افسردگی: ورزش می‌تواند مانند یک داروی ضد افسردگی نقش مهمی در درمان این بیماری داشته باشد؛ علاوه بر این، شواهد نشان می‌دهد که تمرینات هوازی و مقاومتی متوسط تا شدید در درمان افسردگی اساسی، نقش مهمی دارد.

استرس مزمن: قطعا یکی از راه‌های مدیریت استرس، ورزش است؛ محققان گزارش داده‌اند افزایش ضربان قلب برای چند بار در طول هفته، باعث کاهش رد پای استرس در طول بازه‌ای که انرژی بالایی دارید خواهد شد.

اختلالات خوردن: ورزش یک ابزار قدرتمند برای کاهش وزن، موثر شناخته شده است. مطالعاتی که در سال ۲۰۰۲ در مجله‌ی طب ورزشی در ایالات متحده منتشر شد، نشان داد استفاده از ورزش‌درمانی برای درمان اختلالات خوردن، بسیار موثرتر از درمان شناختی-رفتاری است.

بیش‌فعالی: اگر چه اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی هیچ نوع درمانی ندارد، اما ورزش می‌تواند تمرکز شخص را افزایش و ناآرامی فرد را کاهش دهد.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

یک × دو =

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا